זה קורה בדרך כלל בתחילת ההריון – התחושה הזו שהבטן מתהפכת, שמשהו בבטן פשוט מרגיש לא נעים.
אצל רוב ההריוניות, בחילות והקאות בהריון יסתיימו לקראת השליש השני, אבל יש נשים רבות שמתמודדות עם התופעה הנפוצה הזו עד לרגע האחרון לפני הלידה.
למה זה קורה לנו?
הטרימסטר הראשון של ההריון מאופיין בשינויים הורמונליים רבים בגוף וההורמונים מביאים איתם תופעות רבות, ביניהן נפוצות בחילות והקאות בהריון.
הסיטואציה הכי נפוצה בשליש הזה היא תחושת הגועל מכל מיני מזונות שעד עכשיו היינו רגילות לזלול בתאווה.
אי אפשר לצפות מראש מה הגוף יסמן כמזון בטוח ועל איזה אוכל המזון יאותת לנו "היזהרו!".
אצל חלק מאיתנו, הבחילות יופיעו בשעות הבוקר המוקדמות והגוף יירגע בהמשך היום. אצל אחרות הבחילות יופיעו בכל שעות היום.
בסוף הטרימסטר הראשון העובר כבר מתבסס ברחם והתופעות פוחתות, הגוף מתחיל להסתגל לשינוי הגדול שהוא עובר ורוב הנשים חשות הקלה גדולה.
את הבחילות נפגוש שוב בטריימסטר השלישי. הסיבה למפגש הזה הוא הלחץ של הבטן על הסרעפת ועל מערכת העיכול. כובד הרחם ובו העובר המתפתח, משפיע על רמת החומציות במערכת העיכול ולוחץ עליה.
היפרמאזיס – מה זו המילה הזו?
3% מהנשים סובלות מתופעה שנקראת היפרמאזיס, המאופיינת בבחילות בלתי פוסקות והקאות לאורך כל חודשי ההריון.
זו תופעה שעד לפני כמה שנים לא הייתה מדוברת ומוכרת בקרב הריוניות.
ההריון הראשון והמתוקשר של קייט מידלטון, שבו סבלה מהיפרמאזיס , העלה למודעות את התופעה הזו, שגורמת לסבל רב במהלך חודשי ההריון.
איך להקל על בחילות והקאות בהריון?
על אף שישנן תרופות קונבנציונליות שניתן לקבל לאחר התייעצות עם הרופא/ה המטפל/ת ומקלות על בחילות והקאות בהריון, הן מלוות בתופעות לוואי רבות נוספות ולכן מומלץ לנסות קודם לכן למצא פתרונות נעימים יותר.
הנה כמה דברים שאפשר לעשות כדי להקל על תופעת הבחילות וההקאות בהריון
1. תזונה נכונה
ארוחות קטנות ומסודרות מסייעות להקלה על הבחילות.
בנוסף, מומלץ לא להעמיס על הגוף ארוחות גדולות ודשנות ולהפחית באוכל מטוגן או חומצי.
אפשר להתייעץ עם תזונאית המתמחה בטיפול בנשים בהריון ולקבל תפריט בריא שיקל על תופעות ההריון.
2. מזונות מרגיעים
לצד תזונה מאוזנת וארוחות קטנות, יש כמה מזונות שיכולים להקל על הבחילות.
שקדים יוצרים איזון חומצי בגוף ומקלים על בחילות והקאות, ולכן מומלץ לקחת בתיק שקית קטנה עם שקדים טבעיים ולא מומלחים.
לימון יכול לסייע גם הוא בהקלה על הבחילות, בעיקר אם משלבים אותו עם סודה צוננת.
גם ג'ינג'ר, בתה או כתוספת למאכלים מסוימים, יכול להקל על תחושת הבחילה.
3. התאמת מנח השינה
רוב הבחילות מגיעות אחרי הלילה או מוקדם בבוקר ולעיתים הופכות חמורות יותר בגלל מנח שינה לא נוח. מומלץ לישון על הצד, כך הבטן אינה מכבידה על מערכת העיכול.
כרית הריון יכולה לעזור למצוא את המנח הנוח ביותר ולהקל על הבחילות וההקאות.
4. דיקור סיני
טיפול מומלץ מאד בתקופה הרגישה הזו והוא יכול להקל באופן משמעותי על בחילות והקאות בהריון.
דיקור סיני מסדיר את תנועת הצ'י בגוף, מגביר את זרימת הדם, מחזיר לגוף אנרגיה טובה ומנקה רעלים.
5. שתיית מים
למרות שאנחנו מודעות כהריוניות לחשיבות של שתיית מים לאורך כל חודשי ההריון, חשוב לקחת בקבוק מים צוננים לכל מקום. אלו יעזרו להקל על הבחילות בעיקר בהתחלה, כשהתחושה מתחילה להופיע.
בחילות והקאות בהריון הן תופעה נפוצה ולכן אנחנו שוכחות הרבה מאד פעמים להציף, לדבר ולחפש פתרונות מחוץ לקופסה.
חשוב לזכור שיש דרך להתמודד ולהקל על התופעה ועוד יותר חשוב לזכור שהיא זמנית וחולפת.
המחברת היא שלי חרמון– מטפלת מוסמכת בדיקור סיני (Dip. Ac) , צמחי מרפא, ארומתרפיה ופרחי באך, דיקור סיני בנס ציונה ורחובות.
