כאבי גב בהריון – למה זה קורה ואיך נטפל בהם?
כל מי שסבלה מ כאבי גב בהריון יודעת איך זה מרגיש.
אנחנו מתחילות את היום בקלילות ולאחר כמה שעות מגלות שהעומס מתחיל לתת את אותותיו וכאבי הגב הם הסימן הראשון לכך.
אצל כל אחת זה קצת אחרת. לפעמים הכאבים מתחילים כבר מהחודש הראשון ומסמלים את תחילת המסע שיעבור הגוף שלנו במהלך ההריון.
אצל נשים אחרות יופיעו כאבים דווקא בחודש הרביעי או החמישי, כשהבטן מתחילה לגדול או בשבועות האחרונים, כשהגוף כבד ועייף.
אז למה זה קורה?
אצל הריוניות רבות כאבי גב בהריון מתעוררים כשרצועות השרירים נחלשות.
זה קורה בעיקר בגלל השינוי ההורמונלי בגוף והפרשת הורמונים שתומכים בתהליך התזזיתי שעובר הגוף בחודשים האלו.
זאת ועוד, הבטן שהולכת וגדלה מושכת את הגוף קדימה, המערכת כולה נמתחת, ונוצר עומס רב על הגב התחתון.
בשלבי ההריון המאוחרים, אנחנו מתחילות להרגיש בכאבים בכל שעות היום וכמעט בכל תנוחה.
סימפליסיוזיס – מה זה ?
תופעה נוספת המופיעה אצל חלק מההריוניות, לפעמים כבר בשבועות הראשונים להריון, היא סימפליסיוזיס. אלו כאבי גב חזקים שנוצרים בגלל התרחבות יתר של האגן.
אצל רוב הנשים, התרחבות האגן בהיריון מתרחשת לגמרי בטבעיות ובלי כאבים חזקים.
אך אצל 2% מההריוניות ההתרחבות גדולה מהממוצע ואז נוצרים כאבים באזור עצם החיק (פוביס), כאבים העלולים לשבש את שגרת החיים באופן משמעותי.
פתרונות טבעיים להקלה על כאבי גב בהריון
כאבי גב בהריון הם חלק מההתפתחות הטבעית של התהליך ההריוני, ומכיוון שלא מומלץ ליטול תרופות או לבצע טיפולים אגרסיביים, מומלץ לבדוק כיוונים אחרים, אלטרנטיביים.
כמה דברים שיכולים להקל על כאבי גב בהריון
1. דיקור סיני לנשים בהריון
דיקור סיני הוא כלי מדהים להקלה על תופעות רבות המופיעות במהלך ההריון, מבחילות וכאבי ראש ועד לכאבי הגב.
במהלך הטיפול נעשה שימוש במחטים דקיקות וסטריליות המוחדרות בעדינות מרובה לנקודות הדיקור השונות, המחברות בין המרידיאנים, ערוצי האנרגיה של הגוף.
בשילוב יחד עם מוקסה, מקל העשוי מצמח הלענה אותו מחממים ומקרבים לגוף, ניתן לפתוח חסימות אנרגטיות ולהגביר את זרימת הדם לאזור הגב התחתון.
2. יוגה ופילאטיס
הריוניות רבות לא בטוחות אם במהלך ההריון כדאי להמשיך בשגרת אימונים בפילאטיס וביוגה, אבל בעצם מדובר בשגרה בריאה אשר יכולה להקל משמעותית על הופעת כאבי הגב.
האימונים כמובן נעשים בקצב קצת שונה ויתאימו לשלב ההריון בו המתאמנת נמצאת
יוגה מרגיעה, מגבירה את זרימת הדם לאזורים כואבים ועוזרת לשמור על שיווי משקל ויציבות הגב.
פילאטיס יוצר גמישות ואלסטיות הנדרשת כדי להתגבר על כאבי הגב ויוצר זרימת דם טובה.
הריון ומדיטציה
3. התאמת מנח הכרית
במהלך ההריון רבות מאיתנו מגלות עד כמה חשוב להיות קשובות לתנוחות הגוף ולדרך בה אנו ישנות או נחות במהלך היום.
כרית התומכת בגב ומחזקת אותו, מקדימה ומאחור, כמו כרית הריון והנקה, יכולה להקל על ההתמודדות עם כאבי גב בהריון , בעיקר בזמן שאנו ישנות.
4. עיסוי לנשים בהריון
עיסוי המותאם לנשים בהריון יכול להקל משמעותית על כאבי הגב.
העיסוי, שחייב להיעשות על ידי מטפל מוסמך בלבד ולא לפני השבוע ה 14 להריון, מרגיע את הגוף ומרפה את השרירים ובכל פעם מותאם לשלב ההריון באופן ספציפי. הוא עוזר לגוף להפריש אנדורפינים שעוזרים בשיכוך הכאבים באופן טבעי.
העיסוי יכול לעזור גם בהארכת השרירים, בעיקר באזור האגן, ובכך להשפיע על רמת הכאב – ולהפחית אותו. חשוב לומר שעיסוי במהלך הריון יכול לעזור גם בכאבי רגליים, שכמות וצוואר ובמניעת בצקות.
5. החלפת הנעליים
זוג נעליים איכותי, תומך ויציב מאפשר תמיכה משמעותית לגב.
במהלך ההריון הרגליים מתנפחות, הנעל לא תמיד נותרת נוחה ותומכת והדבר משליך גם על עמוד השדרה והגב. מומלץ לנסות להחליף את הנעליים ולבדוק האם יש שיפור.
כאבי גב בהריון הם חלק בלתי נפרד משגרת היומיום של הריוניות רבות וכל אחת יכולה למצוא את הפתרון שעובד בשבילה. המסר הכי חשוב הוא שאפשר להקל על הכאבים ולא לסבול לאורך שבועות וחודשים ארוכים. הפתרונות שמצאת כאן מספקים נקודת פתיחה מעולה לטיפול בכאב.
המחברת היא שלי חרמון– מטפלת מוסמכת בדיקור סיני (Dip. Ac) , צמחי מרפא, ארומתרפיה ופרחי באך, דיקור סיני בנס ציונה ורחובות.
